Hva forårsaker snorking?
Er det virkelig mulig å «helbrede» snorking? Og hvis du snorker, hvorfor er det viktig å vite årsaken?
Alt om snorking
Hvis du snorker – særlig hvis du snorker høyt – vet du hvor forstyrrende det kan være. Du blir kanskje flau over å sovne når du reiser eller sover over hos venner. Kanskje partneren din klager over snorkingen og forviser deg til gjesterommet eller sofaen. Faktisk forteller 95 % av snorkere at snorkingen plager partneren.1
Heldigvis har du kommet riktig for å få hjelp: I ResMed er vi eksperter på behandling av søvnrelaterte respirasjonsforstyrrelser, deriblant snorkeproblemer.
Hvorfor snorker vi?
Noen snorker på grunn av formen på nesen eller kjeven. Hvis du har forstørret tunge eller mandler, eller har overskytende vekt rundt halsen, vil du også være utsatt for snorking. Andre faktorer som kan gjøre at du snorker, eller snorker høyere, er utmattelse, overvekt, graviditet, at du sover på ryggen, og at du drikker alkohol før leggetid.
Når vi sover, slapper musklene i halsen av. Noen ganger slapper de så mye av at de øvre luftveiene delvis blir lukket, slik at luftens passasje til lungene snevres inn. Denne innsnevringen gjør at luften vibrerer i halsen når du puster, og lager den kjente snorkelyden.
Nesten 40 % av menn snorker høyt og ofte, men de er ikke alene. 30 % av kvinner snorker også.2
Fakta om snorking
Snorking er vanlig
Det er anslått at 40 % av den undersøkte befolkningen rapporterte snorking, andelen er aldersavhengig1
Familie og partnere mister søvn
95 % av snorkere sier at snorkingen deres plager familie eller partner2
Snorking og komorbiditeter
Snorkere har 1,6 ganger større sannsynlighet for å utvikle arteriell hypertensjon innen fire år etter at snorkingen har startet3
Personer som snorker kan også ha søvnapné
1 av 3 menn og 1 av 5 kvinner som snorker kan ha søvnapné4
Snorking er vanlig
Det er anslått at 40 % av den undersøkte befolkningen rapporterte snorking, andelen er aldersavhengig1
Familie og partnere mister søvn
95 % av snorkere sier at snorkingen deres plager familie eller partner2
Snorking og komorbiditeter
Snorkere har 1,6 ganger større sannsynlighet for å utvikle arteriell hypertensjon innen fire år etter at snorkingen har startet3
Personer som snorker kan også ha søvnapné
1 av 3 menn og 1 av 5 kvinner som snorker kan ha søvnapné4
Snorking kan også være et tegn på en alvorlig medisinsk lidelse: obstruktiv søvnapné (OSA)
OSA er en søvnrelatert respirasjonsforstyrrelse som kjennetegnes ved pustestopp kalt apneer. Disse varer i 10–30 sekunder eller mer og kan gjentas mer enn 30 ganger i timen. Disse apneene fører til mikrooppvåkninger som forstyrrer søvnen og påvirker livskvaliteten og helsen. OSA rammer ca. 3–17 % av den mannlige befolkningen, men mer enn 80 % av pasientene er ikke diagnostisert.6
Se her for mer informasjon
Behandling for snorking
En rekke produkter hevder å behandle snorking. Narval dentale søvnapnéskinne er en klinisk dokumentert løsning som hindrer høy snorking hos 89 % av pasienter som bruker det. Narval er tynn, lett, diskré og individuelt tilpasset munnen og forstyrrer deg ikke mens du sover.6
Søvn, snorking og søvnlidelser
Får du nok søvn av god kvalitet? I denne veiledningen utforskes vanlige søvnproblemer og hvordan de kan overvinnes.
Hva er søvnapné?
Mange har søvnapné, uten engang å vite det. Faktisk rammer søvnapné mer enn 3 av 10 menn og nesten 1 av 5 kvinner, så det er vanligere enn du tror.7
Referanser:
- Enquête A+A Healthcare auprès d’un échantillon de 1000 personnes représentatives de la population générale de plus de 25 ans – janvier 2011.
- Ohayon, M.M., et al., Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ, 1997. 314(7084): p. 860-3.
- A+A Healthcare study undertaken with 95 patients who wore Narval CC (Equinox in France) in 2011.
- Hu, F.B., et al., Prospective study of snoring and risk of hypertension in women. Am J Epidemiol, 1999. 150(8): p. 806-16.
- Lechner, M., et al., Snoring and breathing pauses during sleep: interview survey of a United Kingdom population sample reveals a significant increase in the rates of sleep apnoea and obesity over the last 20 years – data from the UK sleep survey. Sleep Med, 2019. 54: p. 250-256. You can say that 1 in 5 snorers (men or women) could suffer from sleep apnea.
- Vecchierini MF & al. A custom-made mandibular repositioning device for obstructive sleep apnoea-hypopnoea syndrome: the ORCADES study. Sleep Med. 2016 Mar;19:131-40. doi: 10.1016.
- Young T, Evans L, Finn L, Patta M. Estimation of the clinically diagnosed proportion of sleep apnoea syndrome in middle-aged men and women. Sleep 1997; 20: 705-706.
- Sleep-disordered breathing affects 34% of men and 17% of women aged between 30-70 Peppard et al. Increased Prevalence of Sleep-Disordered Breathing in Adults. Am J Epidemiol. 2013 (5.17).
